在炎熱的天氣中保證安全

天氣炎熱時，請遵循這些提示以保證安全和健康

炎熱的天氣會增加每個人中暑衰竭和脫水的風險，但對老年人來說尤其危險。 請遵循這些簡單提示，以確保老年人在炎熱潮濕的天氣中安全健康：  

喝水

夏季保持健康的最重要方法之一就是喝足夠的水以避免脫水。 喝大量的水，並吃一些含有大量水分的食物，例如水果、蔬菜、明膠（果凍）和冰棒。 當心咖啡和酒精，它們會使身體脫水。

記得吃飯

儘管夏季食慾可能會降低，但重要的是要繼續吃好。 確保您的日常飲食中含有瘦肉蛋白（如無皮雞肉或魚）和碳水化合物（如蔬菜和全穀物）。 少吃多餐，以保持體力。

洗涼水浴

經常洗涼水浴（而不是冷水浴），避免體溫升得過高。 確保浴缸帶有防滑墊或安全桿，以防止滑倒。

考慮居家健康助理

對於獨居的老年人來說，當熱浪把您困在家裡時，定期居家訪視可以提供熱情的陪伴。 居家健康助理還可以使家人安心。

避開陽光最強烈的時間

一天中最熱的時間是上午 10 點至下午 2 點。 避免做飯，在這些時間裡盡量留在室內。 如果必須在熱浪中離開家，請穿寬鬆的淺色衣服，戴寬邊帽。 始終在冰箱裡放一瓶新鮮水，當您離開家時帶在身邊。

尋找涼爽的地方

去您當地的圖書館、購物中心、電影院、社區中心或任何裝有空調的地方。 確保在緊急情況下可以到達重要地點，例如警察局、消防局、藥房和醫院。有關保持水分的更多資訊，請參見「您是否喝了足夠的水？」