避免倦怠和疲憊的提示
- 請勿嘗試獨自完成。日常看護工作可能會非常非常繁重。 您可能會發現自己難以前去上班，甚至難以找到時間來領取處方或去雜貨店。 因此，如果朋友、家人或鄰居願意提供幫助，請接受。
- 照顧好您自己的健康。試著每天做一些鍛煉，哪怕只是走幾步路或在家裡跟著 DVD 或錄影帶運動。 遵守您自己的醫生約診 — 許多看護者都忙於帶其家人去赴約就診，以至於忽略了自己的健康。 請記得接種流感疫苗，進行膽固醇篩檢、血壓檢查和其他年度檢查。
- 接受您需要的訓練。隨著醫院護理的改善，患者的住院時間往往會縮短。 但是，當您的親人出院回家時，您不應期望自己可以在沒有接受訓練的情況下知道如何照顧他們。 您需要學習如何保持傷口清潔和更換繃帶；如何在不傷及您背部的情況下搬動您的家人；以及如何確保您的家人正確服藥。 在親人回家之前，請讓醫院的護士指導您完成這些工作。
- 抽出時間休息一下。有許多計劃可以提供「暫息護理」– 讓看護者能夠休息 – 以便您可以辦事、與朋友一起看電影或去健身房。 您當地的老齡機構可能有資源派遣家庭服務員，或者您可以安排您的親人接受成人日間護理計劃。
- 加入看護者支援小組。與他人分享您的情況可能是控制自己的情緒並防止「倦怠」和抑鬱的最好方法。 如果您無法將家人留在家裡，請加入電話支援小組 – 您仍然可以與其他看護者保持緊密聯絡，而無需安排更多護理。 這真的有幫助！
