行動不便人士的鍛煉方式
行動不便與鍛煉
定期鍛煉有許多益處。 鍛煉可以降低血壓和血糖水準，降低膽固醇和提高記憶力，並降低患關節炎和骨質疏鬆症的風險。 定期鍛煉的老年人患與年齡有關的疾病的機率較低，並且經常稱感到更快樂。
但是，多達 75% 的成年人錯失了這些健康益處。 行走困難或害怕跌倒的人可能會認為自己不能鍛煉。 這會讓他們變得越來越虛弱，甚至活動能力越來越差，並增加他們的恐懼感和受傷的風險。
去看醫生是個不錯的開始。 醫生可以將您轉介給物理治療師。 物理治療師將制訂符合您需求和能力的計劃。
您也可能想要改變您對鍛煉的定義。 您無需跑步或慢跑一個小時或舉起重物。 椅子鍛煉（例如將雙臂伸過頭頂，伸直和彎曲腳趾）也能帶來益處！ 物理治療師也可能建議打太極以改善平衡，或改良的皮拉提斯以增加柔韌性。
醫生建議大多數人每天至少鍛煉 30 分鐘，但短時間的鍛煉也會有所幫助。 因此，以 30 分鐘為目標，而不是以此為起點。
