罹患高血壓
可能發生的情況以及保持健康的建議
當血液對動脈壁的作用力高於正常水準時，就會出現高血壓。 高血壓意味著您的心臟必須比平時更努力地工作，才能將血液泵送到身體的所有不同部位。
血壓有兩個值。 心臟收縮壓測量心臟跳動時的壓力。 這是第一個血壓值。 舒張壓測量心臟在跳動之間休息時的壓力。 這是第二個血壓值。 高血壓為 140 mm HG/90 mm HG 或更高。
跡象和症狀
高血壓通常被稱為沉默的殺手，因為大多數人直到他們的血壓極高時才會出現症狀。 這些症狀包括嚴重的頭痛、視力變化、疲勞、精神錯亂或流鼻血。 您可能感覺很好，但血壓仍然很高。
高血壓是心臟病、中風、腎臟疾病、外周動脈疾病、視力障礙甚至早逝的主要風險因素。 高血壓很常見。 估計有三分之一的成年人患有高血壓，而 65 歲以上的人中有超過 50% 患有高血壓。
治療
在大多數情況下，高血壓無法治癒。 控制血壓很重要。 您的醫生將推薦治療計劃來管理血壓。 這通常涉及：
- 有益心臟的膳食。 這包括吃大量的水果、蔬菜、全穀物和低脂乳製品。 避免攝入鈉、脂肪和糖很重要。 您可能還需要限制或避免酒精和咖啡因。
- 每週至少鍛煉五次或以上，每次 30 分鐘。
- 減肥或保持健康體重。
- 調整您的生活方式。 您的醫生可能希望您多休息、戒菸或更好地控制壓力（例如，透過放鬆或冥想練習）。
- 服用藥物治療高血壓。
結合使用這些方法可能比僅依賴一種方法獲得更好的結果。 為確保血壓得到控制，建議您測量血壓並在日誌中記錄讀數。
保持健康
一旦開始治療，醫生將希望定期給您看診，以瞭解您是否在飲食、運動和生活方式變化方面遇到問題。 您的醫生可以提出建議，使其更容易遵循。 您的醫生還希望瞭解這些變化以及您服用的任何藥物對血壓的控制效果。 您的醫生還將檢查您是否有與高血壓相關的併發症，或者使您更加難以控制高血壓的併發症。
透過遵循醫生的治療方法，您可以控制血壓。 您會感覺更好，更享受生活。
