您有患糖尿病的風險嗎？
在美國，有 2580 萬人患有糖尿病，其中七百萬人不知道自己患有糖尿病。 2 型糖尿病是最常見的糖尿病形式。 （只有約 5% 的糖尿病患者患有 1 型糖尿病。） 當您的身體無法將所吃食物中的糖正常轉化為能量並且糖在血液中累積時，就會導致 2 型糖尿病。 瞭解罹患糖尿病的風險，並提高預防或推遲患 2 型糖尿病的機率。
2 型糖尿病的風險
由美國糖尿病協會出版
您是…？
- 45 歲或以上
- 沒有定期鍛煉
- 超重
- 吸菸者
- 患有妊娠糖尿病的婦女或體重超過 9 磅的嬰兒
- 糖尿病患者的兄弟、姐妹或子女
- 非西班牙裔黑人、拉美裔拉丁美洲人、亞裔美國人、太平洋島民、美洲印第安人或阿拉斯加原住民
- 經診斷患有高血壓
- 診斷為低 HDL 膽固醇
降低風險
如果您滿足以下條件，則可以設法預防或推遲患 2 型糖尿病：
- 體重減輕 5-10%
- 每天透過散步、園藝或跳舞活動 30 分鐘
- 戒菸
- 少吃加工食品、「速食」和蘇打水或果汁等含糖飲料
- 多吃蔬菜、全穀類食物、新鮮食物、魚、瘦肉和家禽
- 保持血壓低於 120/80
- 每年做體檢
- 與您的醫療服務提供者合作，掌控自己的健康
多數 2 型糖尿病患者在早期沒有症狀。 如果您有罹患 2 型糖尿病的風險和/或出現了不受控制的糖尿病症狀，如疲勞、尿頻、異常口渴和不明原因的體重減輕等，請立即向您的醫療服務提供者說明您的風險和擔憂。
「小糖」是什麼意思？
「小糖」有時被用來描述一種叫做前驅糖尿病的醫療狀況。 大多數 2 型糖尿病患者開始時會出現前驅糖尿病血糖水準升高。 有 7900 萬美國人患有前驅糖尿病。 如果被告知您有小糖或前驅糖尿病，則可以減輕體重，保持運動，戒菸並改善飲食，從而推遲患甚至預防 2 型糖尿病。
